认识你的睡眠节律

节律

什么是睡眠节律？

你身体里有一个约24小时的生物钟，管着你什么时候困、什么时候醒、什么时候精力最好。它叫昼夜节律，比任何闹钟都古老。

顺时

跟着太阳走

古人的十二时辰，就是一套按太阳运行的节律表。日出而作、日入而息，不是教条，而是身体的本能设定。

校准

节律可以校准

熬夜、出差、刷手机，都会把节律打乱。好消息是：节律像钟一样可以校回来——这正是"校时营"在做的事。